18 nad

[...] za rzucenie okiem i opinie. Trening jest ok? Zaczęłam od samej diety, zeszło 7kg. Od 2 miesięcy chodzę regularnie na siłownię, początkowo same aeroby, od miesiąca dodałam siłowe. Tak jak już wspomniałam, w pierwszej kolejności BF jeszcze w dół a potem chcę popracować nad zarysowaniem mięśni. Zmieniony przez - Angie w dniu 2012-04-19 21:01:21

[...] DZIAŁAJĄCE NA CZŁOWIEKA) OKAZAŁY SIĘ: L-KARNITYNA (okazała się mieć zerową skuteczność w spalaniu tłuszczu), 4. L-KARNITYNA, NIESTETY NIE DZIAŁA! Cytat: 36 kobiet ze średnią nadwagą, podzielono na dwie grupy po 18 osób. Grupa I: 8 tygodni podawano 2 g L-KARNITYNY 2 x dziennie (łącznie 4 g dziennie), grupa placebo dostawała 4 g laktozy. Obie [...]

[...] Kilka zdjęć, wymiary, waga. Sami ocenicie, czy podlało, czy po prostu mi się w głowie zaczyna p******ić :)) Jakie macie zdanie na temat kabanosów? Można szamać, czy jednak syf nad syfami? Czego wg Was za mało, za dużo? B - pewnie za dużo, a WW i T za mało ? Takie coś właśnie wpadło: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3211ed87ed4040d8a34321ad0f586d6e.jpg

[...] chcą wyprostować aż łupnie (pomimo poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń), to lubią boleć jak za dużo dźwigam. Ale myślę, że to kwestia czasu i to się poprawi. Popracuję nad tym, kto jak nie ja ? :-D Trening z dwóch dni: Środa – Plyometric (6 rund – każde ćwiczenie wykonywane przez 1 min, możliwie najszybsze tempo, bez przerw), micha [...]

[...] tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie maksow -martwy ciąg: tez -przysiad: tez witam, bedzie to moj 2 cykl, myslalem nad 1-3 enan 250 e5d 3-13 cypio 200 e4d hcg 3-13 500 e7d clom 15-18 50ed enan na poczatek, poniewaz mam 5 ampulek jakiegos fejka i nie wiem czy w ogole siedzi tam test. [...]

[...] ta sama pozycja tył luz / i tu troche spiąłem motyle więc jest inaczej - ale każdy sam to oceni no i nogi oczywiście, ale to już fote wrzucałem szału nie ma ale cały czas nad nimi pracuje oświetlenie też jest troche inne, w sumie na paru zdjęciach na moją niekorzyść ale i tak różnice widać... przynajmniej ja widze %-) dobra ide robić bary... [...]

No jest takie urządzenie, że podpierasz się na łokciach, a nóżki dyndają nad ziemią, i te nóżki podciągasz :-) u nas owa machina, ma zamiast normalnej podpórki na plecy taką jakby.. połowę swiss ball %-) http://www.youtube.com/watch?v=65p17MFnAT4 takie o, ale pod plecami masz piłkę Zmieniony przez - curara w dniu 2012-04-18 23:57:59

[...] część z Was znajdzie tam odpowiedzi na niektóre swoje pytania. Tego typu treningi można wykonywać nawet w domu, bez żadnego sprzętu. A ja nic nie nagram, nie podejdziecie mnie;-) Sama nie wykonuję poprawnie ćwiczeń na dysku, mam czucie głębokie bardzo zaniedbane i mam nad czym pracować;-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-04-18 23:44:36

[...] promocyjny. Tam sobie swobodnie hasają krówki. Weźmie się jedna pomaluje na czarno doczepi dużego dildosa %-) i byk jak nic nikt się nie zorientuje że to transgenderbyk %-) A wtedy można by zrobić szoł w stylu Oyamy ze zanęcaniem się nad zwierzętami %-) czyli bicie byka ciosem z karata %-). Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-04-18 23:27:45

[...] był to jednorazowy wybryk i drugi raz mi się to nie przydarzyło %-) Miałem problemy żeby wstać 57,5- widać za duży przeskok. Za tydzień postaram się bardziej drobnić. Myślę nad tym, czy nie dać siadów rwaniowych 2 x w tygodniu. Raz ciężko, a raz lekko- 20-40 kg. Tu nie tyle chodzi o ciężar, co złapanie równowagi/technikę.W "normalnych" [...]

[...] + bicepsy Rozgrzewka ogólna 1. Podciąganie szeroko nachwytem 2. MC 3. Wiosło jednorącz 4. Ściąganie drążka wyc. górnego wąsko nachwytem 5. Podciąganie drążka wyc. dolnego nad głowę 6. Unoszenie bokiem siedząc 7. Quadroset: -uginanie ramienia z rączką wyc. dolnego -uginanie ramienia z rączką wyc. dolnego - nachwyt - przyciąganie rączki wyc. [...]

[...] urodzonej w rodzinie wuefistow, zmienilam sie w taka poczware. Niestety mam w zwyczaju zajadanie smutkow, z czym czasami sobie nie radze, dlatego zastanawiam sie nad hipnoterapia. Tak, czy inaczej chcialabym cos zrobic z tym, jak obecnie wygladam, jako ze obniza to mja samoocene i sprawia, ze czuje sie bardzo niepewnie. Moje dane: [...]

Wcale mi sie ten plan nie podoba :P wole plan Sołtysa - plan nad wszystkimi planami :D Skacze sie dużo wyżej i "lżej" , nie wierze w sumie, ze z tym planem można osiagnac takie efekty . zdr Btw - panowie, za tydzien w środe mam półfinał turnieju , myślicie ze zrobić w sobote trening siłowy (2 dzień, 1 dzien wczoraj zrobiłem) , czy dać sobie juz [...]

[...] I trening Clusters - pierwszy raz robiłam, nie wiem czy dobrze wyguglałam - to taki martwy ciąg z podniesieniem sztangi nad głowę? Robiłam testowo, z samą sztangą, żeby opanować technikę. Wytrzymka - zamiast 4 x 3 obwody zrobiłam 3x3 obwody, bo zabrakło mi czasu niestety. Pierwsze 6 obwodów [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Koksk PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Dwa lata. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]

Witam, Niedługo (po majówce) chciałbym zacząć robić nowy trening. Zastanawiam się czy, niedawno poruszany na forum, BEAR COMPLEX mógłby stanowić baze dla tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić coś takiego na 3 dni, aby ten kompleks stosować codziennie a inne ćwiczenia [...]

[...] "Heavyweights Collide", czyli "Zderzenie ciężkich". Pięściarze spotkają się w ringu w sobotę 16 czerwca w Prudential Center w Newark (New Jersey). - Z Rogerem pracowaliśmy nad szybkością, siłą ciosu i innymi elementami, ale nie będę zdradzał detali, bo to jest przepis z mojej kuchni przygotowań, a jak każdy dobry kucharz, nie będę zdradzał [...]

Ja mam 18 lat mam 182cm wzrostu, przez ostatnie 1,5-2 lata nie urosłem ani 1 cm. Cudów więc się nie spodziewaj. Z drugiej strony nie płacz nad swoim wzrostem, bo niski nie jesteś. U mnie w liceum dwaj goście z mojej klasy mają około 1,60 m więc przypakuj trochę i będzie dobrze ;) Zmieniony przez - jestemkoksiarzem w dniu 2012-04-16 20:10:08

[...] kwiatki mięty pieprzowej, korzeń waleriany, kwiatki prawoślazu lekarskiego, kwiaty nagietka), czerwona herbata x2 suple: omega3, greens, ZMA, tran - zastanawiam się nad dodaniem oleju z wiesiołka. Sprawiłam sobie Treck Perfect Whey Protein bezsmakowego (a dokładnie o smaku naturalnym) i o dziwo jest smaczny i dobrze się rozpuszcza. Taka [...]

[...] czy dam rade robic . no dzis była klatka trochę słabo jakoś siły nie było , zły dzień . wyciskanie na ławce poziomej 4s 12x60kg 9x70kg 7x75kg 3x80kg przenoszenie hantla nad głowa 4s 12x27kg 10x30kg 8x32kg 8x35kg wyciskanie na ławce skosnej w dół 4s 10x60kg 8x70kg 6x75 5+jeden z pomoca x75kg rozpietki hantlami na poziomej ławce 4s 12x15kg [...]